Строго говоря – любой женщине необходимо хотя бы полчаса-час в день побыть наедине со своим внутренним миром. Хотя бы полчаса-час, а лучше – больше. Но обычно проблемы с этим возникают именно у мам, хотя им-то как раз нужнее всех это самое время. Но как раз у мам есть куча отговорок, почему это нереально:
- Дети не дают даже в туалете побыть одной
- Нет у меня свободного времени на ерунду
- Оставить не с кем, никто не отпустит меня
- Никто не помогает, опять же никто не посидит с ними
- Как я могу быть где-то там, когда дети тут?
- У меня столько важных дел, мне некогда
- Мама не имеет права ни на личное время, ни на личное пространство!
- Чтобы побыть наедине с собой, мне надо быть дома, чтобы все ушли
- И что я буду делать?! И зачем?
И так далее. Давайте поговорим все-таки, зачем маме это необходимо – и может быть, отговорки исчезнут сами собой, и вы начнете искать возможности для этого?
Зачем маме нужно время наедине с собой?
- Успокоить ум
В ежедневном круговороте дел и событий наш ум постоянно взбудоражен. Особенно у мамочек – чем покормить, во что одеть, как уложить, куда пойти, чем лечить, чем занять, как отвлечь – и так далее.
Время, которое вы уделяете самой себе, позволяет чуть снизить этот бег, отдохнуть и успокоить ту бешеную пляску в вашей голове, которая так выматывает.
Да, с непривычки получится не сразу, у вас начнется другая дискотека: «А как там ребенок? А я хорошая мать? А чем я тут должна заняться?». Со временем – пройдет.
- Набраться сил
Зарядить батарейку, наполниться энергией и светом. Помните же, счастлива мама – будут счастливы и все остальные. Поверьте, качественное время с самой собой заряжает очень сильно. Психологическое выгорание мам случается именно по причине отсутствия такого времени для самой себя.
- Услышать саму себя
В шуме детских игр и капризов так сложно слышать себя! Потому что даже если ты хочешь одного, а ребенок – совсем другого, чаще всего, ты вынуждена сделать так, как нужно ему. Если у тебя был план посидеть попить чаю в тишине, но тут прибежал ребенок и кричит: «мама, какать!», то скорее всего, ты отставишь чашку и понесешься вместе с ним в туалет. А когда рядом нет такого постоянного шума детского, часто такого безграничного и всепроникающего «хочу», можно услышать и саму себя – а мне-то чего сейчас хочется?
- Просто побыть в тишине
У меня трое мальчишек. И с каждым годом я все больше ценю тишину. Мне кажется, этой мой любимый звук, моя любимая мелодия, в которой есть все и даже больше. Мы иногда с мужем можем просто посидеть в тишине вдвоем, ничего не говоря, просто наслаждаясь тишиной. И знаете, это очень даже романтично.
- Уделить время и внимание самой себе
Время можно использовать по-разному. И красотой своей заняться, и хобби свои вспомнить, и мысли разложить по полочкам, и чувства старые прожить. Для всего этого обычно времени не хватает. Но если такое время есть каждый день – в том или ином объёме, многие «завалы» можно расчистить.
- Разобраться в своих противоречиях
Если у вас в голове образовался беспорядок, вы не понимаете, чего хотите, что вам делать, как жить и так далее – обязательно найдите время для себя. Исследуйте саму себя, свою психику, свои особенности и склонности, свои желания и стремления. Способов для этого очень и очень много.
- Выдохнуть
Просто взять паузу в ежедневных гонках за успехом, счастьем и идеальностью. Просто остановиться, осмотреться по сторонам, отдохнуть. А потом – с новыми силами в бой.
То есть время для себя маме жизненно необходимо. Просто для выживания, а тем более – для счастливой жизни всех членов семьи.
Но дальше мы сталкиваемся с тем, что вроде как нет возможностей найти такое время. Вроде как некуда детей деть, они никуда не отпускают. Но так ли это?
Какие возможности для этого есть?
- Вставать чуть пораньше.
Когда я писала свою первую книгу, я делала это строго с 5 до 6 часов утра, каждый день. Потому что дети еще спали, а я уже была бодра и полна сил, голова была ясная, в доме стояла тишина, никому ничего от меня было не нужно. И я отдыхала наедине со своим компьютером. Достаточно встать всего на час пораньше (главное никого при этом не разбудить), чтобы успеть очень многое только для себя. И чай спокойно попить, и дела сделать, и мысли упорядочить. Предвижу возмущение тех мам, которые не высыпаются. Для вас есть и второй пункт. Который помогает реализоваться первому.
- Сдвинуть режим детей, чтобы укладывать их чуть раньше.
Наши дети чаще всего ложатся спать в 7-8 вечера, потому что мне так удобнее. Да, встают они часов в 6 – но мне это тоже удобнее. Ранний вечерний сон – особенно с 21 до 23 часов особо ценен, и если вы в это время спите, то вам легко встать в 5. А кроме того, если дети у вас в 7 вечера уже сопят, то у вас есть еще час-два на свои собственные дела. Двух зайцев одним ударом. Правда, процесс это не быстрый, сдвигается время укладывания постепенно, и для этого нужно меняться и самим родителям. Потому как если вы хотите детей укладывать спать в 7, а сами падать в час ночи – ничего хорошего из этого не выйдет. Дети уже в 5-6 утра будут бодры, а вот вы – совсем нет.
- Именно для этого использовать мультики.
Для чего вы их используете обычно? Чтобы что сделать? Большинство мам детей старше 3 лет хотя бы раз в день мультфильмы включают. Вопрос – зачем? В среднем полнометражный мультфильм – это полтора часа. Поменьше – полчаса, минут сорок. Значит, вы могли бы в это время побыть с самой собой (а не посуду мыть и не в интернете копаться). Но не злоупотребляйте. Одного мультика в день более чем достаточно, и это не стыдно и не ужасно, если в это время вы занимаетесь самой собой.
- Договориться с мужем.
Например, что вечером он детей забирает из садика и гуляет с ними. Или в выходные утром уходит с ними по делам, оставляя маму одну дома. Или же наоборот, попросить его остаться – а самой уйти в ближайшее кафе с тетрадкой и ручкой (но есть шанс, что вы там не сможете побыть в тишине). Муж может быть вашим подспорьем, если увидит, как на вас действует ваше личное время.
- Дневной сон детей.
Открою вам тайну. Этот самый сон гораздо больше нужен маме, чем детям (особенно подросшим). Многие дети готовы от него отказаться уже года в 2-3, но для мамы – это конец света, потому что теряется самое важное. Поэтому не тратьте это драгоценное время на мытье полов и приготовление ужина. Все это лучше сделать вместе с ребенком. А время его тихого часа – подарите самой себе, и не пожалеете. Да, только не сидите просто так в интернете – это совсем не наполняет! Лучше уж в ванне полежать, книгу почитать или сделать записи в дневник.
- Объединиться с подругой – по очереди сидеть с детишками.
Например, сегодня вы берете к своему карапузу ее малыша на пару часов. Особенно здорово, если ваши дети тоже дружат. Она в это время занимается собой, делает то, что ей сейчас важно и нужно. А завтра – уже ваша очередь.
Есть еще и бабушки, и няни, и различные почасовые детские комнаты в торговых центрах, группы дневного пребывания детей – вариантов очень много. Я об этом не пишу, потому что сама этим не пользуюсь – у меня нет ни няни, ни бабушки под рукой, в садик мы тоже не ходим. Но у других эти варианты тоже отлично работают. Если вы захотите – возможности найдутся сами собой.
Но тогда встает другой важный вопрос – и что я должна в это время делать? Чтобы потратить это драгоценное время не зря?
Что в это время делать?
- Ничего
Можно вообще просто и бессовестно поспать. Ключевой фактор – это время, которое не направлено на какой-то конкретный результат, который потом нужно кому-то показать. Это некий процесс, от которого вы должны получить удовольствие.
Представляете, каждый день выделить себе час-два времени, когда вы никому и ничего не должны! Когда от вас не требуется ни принимать решения, ни решать проблемы, ни достигать каких-то результатов.
Время простого наслаждения обычными вещами, на которое обычно так жалко времени. Это время для вас. И главное, чтобы вам в это время было хорошо. Как вы это состояние получите? Вам виднее, правда? Кто-то поедет в тир, стрелять по бутылкам, кто-то погуляет по лесу, кто-то книгу сядет писать.
- Заниматься уходом за своим телом
Приятным. Это важно. То есть не зверски выдирать себе волосы и не изводить себя какими-то ужасными процедурами (как вы в этом во всем отдохнете?), а, например, нанести масло по всему телу, принять ванну, сделать маску для волос, для лица, перебрать гардероб, потанцевать, заняться растяжкой – да мало ли приятных занятий найдется для женщины!
- Заниматься творчеством
Опять же не для результата, просто погрузиться в процесс, как выразилась одна преподавательница по рисованию «чтобы аж слюна капала на ваш листочек». То есть отдаться процессу творчества всем телом, даже если результаты ничем не отличить от школьных поделок. Я настаиваю, что творчество в любой форме необходимо каждой женщине. Без него мы теряем свою психическую гибкость, легкость, многогранность. Творчеством нужно заниматься всем, а не только тем, кто это потом продает! Поэтому смело берите краски и творите свои шедевры, в которых главное не итоговая картинка, а процесс творения.
- Писать «утренние страницы» или вести дневник
Один из способов упорядочить свой ум, понять саму себя – это утренние страницы. Метод достаточно простой, и уже многим известный. Каждое утро необходимо от руки написать не менее 5 тетрадных листов, выложив туда все из своей прелестной головы. Это необязательно перечитывать или размещать в интернете. Просто аккуратно достать черте-что из своей прелестной головки и отдать это бумаге. Это очень сильно помогает «упорядочиться». Как и регулярное ведение дневника. Опять же – лучше от руки.
- Читать книгу
Чтение книг, если вы это любите, так же может быть очень полезным. На книгу-то время вообще очень трудно найти, особенно мамочке. Не горит ведь, правда? Можно и через год почитать, и лет через десять. Но если это одно из ваших хобби, то зачем откладывать?
- Уделять время своему хобби
Если у вас есть какая-то отдушина, то вам проще многих других девочек, у которых этой отдушины нет. Вы просто можете взять и отдать эти несколько часов любимому занятию. Если же у вас отдушины пока нет – стоит поискать и найти. Важный момент – отдушин и хобби может быть много, со временем они могут меняться, трансформироваться – и это нормально.
- Ходить в храм
Для меня этой самый лучший способ, хоть и не всегда доступный. Ведь для этого храм должен быть в пешей доступности. Когда мы живем во Вриндаване, мое личное время – это с 7 до 9 утра, в это время я одна ухожу в храм. Часть детей еще спит, остальные – в хорошем настроении. А я – наполняюсь за эти два часа до краев настолько, что мне легко весь день быть в эпицентре нашего балагана и не испытывать на эту тему переживаний.
- Читать молитвы
Если не дойти до храма, можно хотя бы дома тихонечко помолиться, как умеешь и сколько можешь. И сил наберешься, и спокойствия уму прибавится.
Ведь для молитвы тоже хочется некоей внешней тишины, правда?
И любые другие варианты, которые вам лично нравятся, которые дают вам сил, которые помогают вам отдохнуть.
Главное ведь в том, чтобы по истечении вашего часа для самой себя (или у кого сколько получается) вы чувствовали себя свежей, полной сил и готовой снова и снова любить, принимать, терпеть, объяснять и быть рядом не только телом, но и душой.
Попробуйте найти в своей жизни такую возможность, и в вашем состоянии многое изменится. Проверено на себе!
Ольга Валяева — valyaeva.ru
