Купить книгу


Четыре года борьбы за режим дня. Из сов – в жаворонки!

Распечатать статью
Сохраните ссылку в социальных сетях, чтобы не потерять

1Мой привычный режим с детских лет был явно совиным. Я устраивала концерты по утрам, собираясь в садик. Очень любила учиться во вторую смену в школе. И смело просыпала первые пары в университете. Радовалась, что на моей работе начало в 9-30. А жаворонков считала сумасшедшими.

Но жизнь внесла свои коррективы. Сперва у нас родился старший сын. И он вставал каждое утро в 5-6 часов утра. Мы в это время были явными зомби. Это дико раздражало – ведь многие дети в это время спят! А у нашего была настоящая потребность в играх именно в это время.

Конечно, я в это время не вставала. Я старалась развлечь дитя в полусне. Но это получалось все хуже и хуже. Ребенок хотел есть, в туалет и играть – и непременно с восходом солнца – а то и раньше.

  Новая книга Предназначение быть мамой

Когда ему исполнилось три, мы, наконец, пришли к общему режиму. Нашему, совиному. Наконец-то можно было выспаться часов до 9-10! Но не тут-то было.

Это же время поразительным образом совпало с диким кризисом. И в семье. И в финансах. И в жизни в целом. Все просто разваливалось – и склеить не получалось никак. Мы с мужем раз в месяц собирались разводиться. Денег не хватало даже на оплату жилья. Жили мы далеко за городом без машины. Три кредита напоминали о себе звонками — банки постоянно требовали возврата. Отпуск на море оставался недостижимой мечтой. И даже обычная кровать и шкафы – спали мы вообще на полу. И обычный летний «несезон» в работе супруга только обострял ситуацию.

В это время к нам пришла помощь со стороны. Диск, который еще год назад подарил Лешин друг, сам каким-то образом попался нам на глаза. До этого мы его игнорировали, считая какой-то глупостью. А здесь уже были вынуждены попробовать. И эти несколько часов лекций изменили всю нашу жизнь. Перевернули с головы на ноги – наконец, мы поняли, как правильно….

Одной из самых трудных тем оказался режим дня. К внедрению этого пункта я сперва отнеслась очень осторожно. Слишком это была больная для меня тема. Но попробовав в других областях и получив позитивный опыт, мы решили попробовать. Так как мы давно уже не работаем в офисах и по часам, обычно мы всю жизнь строили иначе – как совы. Поэтому переход оказался непростым.

Сперва мы начали вставать в рекордные для себя 8 утра. Так как мой муж сам определял график своей работы, он стал ставить себе встречи не на вечер, а на утро. И мы были очень горды тем, что  у нас это получается – целых 8 утра вместо 10!

Дальше мы сместились еще на один час и новым рекордом стало 7 утра! Мы были еще больше горды и счастливы. Пока один из друзей не спустил нас на землю: «7 утра – это же поздно!» — сказал он.

Пришлось обратиться к лекциям доктора Торсунова. То, что я там услышала и прочла, ввергло меня в шок, 4-5 утра! Как такое возможно? Протест мой был очень бурным. Так ведь нельзя с хроническими совами!

Но муж был тверд решимости попробовать. И начали мы с 6 утра, потом переставили будильник на 5 утра….

Примерно полгода мы жили в таком режиме. И это было удивительное время. Внешне ничего не изменилось. Мужу приходилось много работать, но заработок был небольшой. Жили мы все в той же пустой квартире и спали на полу. Питание было простым и недорогим – картошка, макароны, овощи, иногда – фрукты. Но внутри что-то изменилось. Стали случаться чудеса.

Мы стали гораздо реже ссориться, появилось больше сил и оптимизма. А главное – у меня появилось утром мое время. Когда я могла заняться тем, что я люблю. Ведь малыш еще спит. Тогда я писала небольшие наброски – которые частично перекочевали в мою книгу через три года.

Через полгода энтузиазм немного спал – и мы понемногу стали возвращаться к привычному ритму жизни. Вторая беременность стала временем, когда  я балансировала между желанием отдыхать побольше и стремлением вернуться к режиму.

После рождения младшего сына мы снова вспомнили, что дети – жаворонки. Он просыпался в 5 утра и активно требовал внимания. Басом. Сил и вдохновения на такой подъем хватало через раз.  Вставали по очереди.

1Вернуться к режиму хотелось. Но не хватало силы воли, мотивации. Внешнего пинка. За таким пенделем мы и поехали зимой 2011 года на фестиваль «Психологии 3000». Так как в 6 утра начиналась йога и медитации, пришлось вставать в 5. И ложиться тоже приходилось раньше – часов в 9.

Этот же фестиваль помог разобраться и с питанием – найти тот вид завтрака, от которого не клонит в сон. И на ужин есть то, что не усложняет раннее пробуждение.  Неделя такого режима дала свои плоды  — и последующие девять месяцев мы спокойно держались в ритме. Вот в чем для меня главное преимущество фестивалей.

А потом начались путешествия. Разница часовых поясов, разные страны и города, долгие переезды и перелеты – все это вносило коррективы. В какой-то стране подъемы утром давались легко, а в другой – были невозможными. Иногда после дороги хватало времени выспаться, а иногда – нет. Примерно половина года прошла с ранними подъемами, а вторая половина – наоборот, в спячке.

Весь этот год был таким – где-то более благостным, где-то наоборот. На Шри-Ланке или в Италии – очень легко вставать рано. А в Испании или Таиланде – все тело сопротивляется такому повороту событий…. Переезжаешь с востока на запад – и даже в родном Петербурге легко встаешь в 4 утра. А едешь наоборот на восток – и долго перестраиваешься – чтобы лечь вовремя.

На момент написания статьи —  уже месяц мы вновь в режиме. Спасибо супругу за его инициативу и твердость. За придуманный ритуал встречи солнца по утрам – который заставляет подниматься с кровати. Закрепить мы это планируем еще и фестивалями с благостным режимом – лекциями в 4-5 утра. Дай Бог, справимся и продержимся дольше.

Я знаю, что все эти проблемы с режимом в моей жизни  не просто так. Как говорит доктор Торсунов, тем, кто родился позже 12-00 дня, тем сложнее дается режим. Я родилась почти в 5 вечера – и это абсолютно про меня.

Я всю жизнь считала, что есть совы, есть жаворонки.  И что я – явно из первой группы.  Я уже знаю, каково это «быть совой» — но теперь у меня есть опыт проблесков «жаворонковости». И этот опыт показал мне свои преимущества. Для меня необходимость такого режима – бесспорна. Хотя за это приходится платить – работой со своими привычками и ленью в первую очередь. 

Что мне это дает:

  1. Ранний подъем заряжает оптимизмом.Когда я по тем или иным причинам просыпаюсь после 8 утра – я уже сразу чувствую себя прескверно. И раздражение выше, и претензий больше. И сказать хочется кому-нибудь какую-нибудь гадость. И веры нет в то, что все получится. Но если я встала в 5 – все иначе. Меня уже сложно обидеть или вывести из себя. Терпения и оптимизма больше – и хватает на целый день.
  2. Дополнительное время для себя. Утреннее время, конечно, не для работы и не для уборки. Оно в большей степени для внутренней жизни. Молитв, медитаций. Но лично у меня после молитвы остается время, когда дети еще спят. И тогда – я занимаюсь своим служением и творчеством – пишу статьи и зарисовки.
  3. Молитва утром и правда какая-то особенная. В этой тишине и утренней свежести есть некая интимность и сакральность. И проще открыть сердце Богу и рассказать о своих чувствах и мыслях. Проще и благодарить его за все, что он уже дал и продолжает давать.
  4. Утренняя свежесть и тишина – это особое преимущество. Откроешь окна в доме в 5 утра – и дом наполняется ароматами деревьев и цветов. Даже если растительности не так много вокруг. Тишина, пение птиц, отсутствие машин и толп людей – это настоящая природная медитация. В которой не нужны дополнительные условия – все уже есть, всего уже хватает.
  5. День становится длинным. Иногда даже непонятно – это один день прошел – или два? Успевается больше – на порядок. Продуктивность увеличивается.
  6. Не нужно засиживаться вечером – потому как я успеваю все сделать утром. Раньше казалось, что я только вечером могу все доделать, что другой возможности не будет. Я ошибалась. Несколько утренних часов в три раза эффективнее вечерних.
  7. Вечером не получается засидеться за компьютером – и я просто падаю в кровать – вовремя:) Нет проблем и с тем, чтобы уснуть. Только голова касается подушки – и вот уже я вижу сны. Кстати, и снов я успеваю увидеть больше. И почти все – сказочные :)
  8. Ранний отход ко сну исцеляет организм. Ум становится спокойнее. Тело – более расслабленным. И главное – я высыпаюсь. Ложусь в 22 – и встаю в 5. Семь часов сна, где первые два засчитываются за четыре. Нервная система отдыхает и восстанавливется.
  9. Ранний отход ко сну наполняет меня лунной энергией. Пока я не знала об этом, мне казалось совпадением, что если ляжешь рано, то утром – хочется женских подвигов. Завтрак приготовить вкусный, посуду помыть, мужу массаж сделать. Так хочется всего этого, что невозможно сдержаться. А оказалось – все дело в Луне, в ее силе. И аналогично – ляжешь поздно. И сил на дом и родных не так много.

10. Это очень классно — вставать раньше детей. Они просыпаются, а мама уже готова и к общению, и покормить тоже готова. Детям очень нравится так просыпаться – позвали маму – и получили порцию утренних обнимашек.

11. Вдохновение. Утром всегда появляется желание что-то написать – или дописать – или доделать. Иногда я за утро успеваю написать 2-3 статьи (если дети спят).  Или сплести мандалу (ох, давненько я не брала в руки палочки и нитки!). Или просто план какой-то составить вместе с мужем.
12. Маленькие и большие чудеса. Когда мы только начали вставать рано, мир нас поддержал. И сотворил за один день сразу три чуда. Все сложилось само и естественным образом. Нашелся подоконник нужного размера – рядом с нашим домом. Нашлась палка для шкафа – ее даже не пришлось подпиливать. А когда выключился свет от духовки – рядом оказался наш электрик. С тех пор чудеса происходят постоянно. Маленькие и большие. Иногда их трудно заметить. Иногда – невозможно проигнорировать. Дают скидку ровно такую, чтобы хватило на что-то очень важное. Находится нужный человек – самостоятельно. Все складывается без прикладывания чрезмерных усилий. Ведь кто рано встает – тому Бог дает:) 

13. С момента перехода на благостный режим изменились и наши отношения. Не только друг с другом, но и с родными. И с миром. Словно появились силы для того, чтобы Любить. Желание и возможности. Стали появляться потрясающие люди, с которыми хочется общаться, у которых хочется учиться.

14. Я себя гораздо лучше чувствую. Крепче иммунитет, нет головных болей, нет состояния разбитости и раздавленности. Есть легкость в теле, желание давать телу физическую нагрузку.

15. Утренние свидания. Чаще всего мы с мужем не успеваем пообщаться толком вечером. И можно было расстроиться. Если бы утро не компенсировало это с лихвой. Дети спят еще. Суеты пока нет. Усталость накопиться не успела. Атмосфера благостная – самое время обсудить дела и вопросы, требующие решения. Это еще и наша возможность побыть вдвоем. Вдвоем рассвет встретить. Или выпить сока. Или кино посмотреть. Утром это получается гораздо романтичнее и нежнее.

16. Возможность встретить рассвет.  Запишу его отдельно, потому что это совсем по-другому. Это вообще невообразимое чудо – он каждый день разный и всегда красивый. Особенно здорово встречать его всей семьей на берегу моря…

Это не значит, что решились сразу все проблемы. Но многие как минимум – потеряли свою остроту. У некоторых появился свет в конце тоннеля.

Я не говорю, что мы теперь не ссоримся. Мы ссоримся, но реже. И не так фатально как раньше.

Я не говорю, что у нас прошли все болезни и выросли новые зубы. Но иммунитет и правда стал лучше – болеем мы теперь очень редко и очень недолго.

Я не говорю, что исполняются все-все желания. Исполняются многие. Но все – в свое время. И для многого еще время не пришло. А что-то понемногу само отваливается.

И я не говорю, что легко встаю каждый день в 4 утра. Иногда я встаю в 8 или даже в 9. Иногда я делаю это с очень большим трудом. Иногда всю ночь мы с мужем завершаем какой-то проект (так я ночами монтировала ролики флешмоба). Иногда я сплю днем – когда чувствую, что больше не могу.

Но у меня есть некая цель, к которой я плавно двигаюсь – в своем темпе. Я понимаю. Что мне это дает. И это вдохновляет продолжать справляться со своей ленью и совиностью. Потому как не все, что мне нравится, идет мне на пользу. Поваляться подольше может и хочется, но только вот тело потом спасибо за это мне не говорит. Да и мир это также не особо приветствует. Именно поэтому я стремлюсь стать жаворонком. Это дает свои плоды, как видите.

Какие у  меня чаще всего бывают трудности с подъемом:

  1. Если позавтракать бутербродами, то сразу хочется спать.
  2. Если вечером поесть тяжелой пищи – встать тоже сложно
  3. После обеда обычно очень сильно тянет поспать.
  4. Встать в 6 утра бывает очень сложно. Если не успеешь встать в пять.
  5. Если сразу после пробуждения не принять душ – снова хочется спать.
  6. Если утро не распланировано – встать опять-таки сложно.
  7. Сложно вставать, когда муж еще спит (хочется и его тоже сразу поднять – догнать и причинить добро)
  8. Сложно вставать, если дома слишком холодно
  9. Если лечь не в духе, то и вставать не хочется
  10. В городе сложнее встать рано – чем город крупнее, тем сложнее
  11. В период беременности и первых месяцев после родов мне это дается сложнее (ведь ночью спишь урывками)

Что помогает рано вставать?

  1. Не ужинать — во всяком случае не плотно и без зерновых
  2. Пить на ночь горячее молоко
  3. Вовремя убирать компьютер с глаз вечером (вообще если лечь вовремя, то с подъемом проблем практически нет)
  4. Принимать после пробуждения душ
  5. Спать не на слишком мягкой кровати
  6. Спать на чистом постельном белье
  7. Ароматические расслабяющие палочки и масла перед сном
  8. Прогулки перед сном на свежем воздухе
  9. Иметь план на утро (например, встреча солнца)
  10. Постоянное прослушивание лекций о режиме дня
  11. Мириться с мужем перед сном
  12. Не пилить себя за «поздние подъемы»
  13. Очень помогает муж, который встает рано (так безусловно, легче, хотя и без него это возможно — но уже больше усилий нужно приложить)
  14. Желание быть жаворонком

Я никого не принуждаю идти этим путем. Мне хочется с вами поделиться тем, что я от этого получаю. Вдруг и вы вдохновитесь и сделаете свою жизнь еще лучше?

Ольга Валяева – valyaeva.ru

Распечатать статью
< Вставить код на сайт >
Не забудьте поделиться этой статьей в любимых социальных сетях

Реальные истории изменений

20150529_131351

Счастливая история Ирины из Запорожья

Когда нашему браку было около полугода, медовый период прошел, я, как все, увидела очень много «недостатков» моего супруга. Оказывается, он разговаривает не так, заботится обо мне не так, не обожает меня так, как я «заслуживаю»…
Просто до этого мне никто не рассказал, что мужчины отличаются от женщин. Поскольку я жила с очень сильной мамой, то у меня был настрой на карьеру, максимум одного ребенка, можно даже без супруга.

Читать далее
kYZtu18osNs

История замечательных изменений Марины

Круг знакомых мужчин также изменился — теперь это были более осознанные мужчины, один из них и порекомендовал мне сайт Валяевых:) Я читала статьи, стала чаще носить юбки (вдохновившись Вашим, Ольга, экспериментом, я раздала почти все брюки тем, кому они нужней) и все больше убеждалась, что двигаюсь в верном направлении. Только вот меня беспокоили откаты, да и чувствовала, что для дальнейшего движения и развития по-женски мне нужна поддержка — «пинок» если быть точнее)). Потому и решилась на марафон.

Читать далее
14726469_1817357258482213_7717829143106158592_n

Отзыв Марагариты о книге для принцесс

Для меня эта книга тоже интересна по-своему. В такой легкой, нежной, ласковой и, можно сказать, игровой форме подаются такие важные и мудрые мысли. По-другому осмысливаются мои отношения с родителями. Если бы когда я была маленькой мне говорили именно такие вещи, я думаю, я была бы другой. И жизнь моя тоже.

Читать далее
15048189_223242558109237_6532757351567458304_n

Любовь о книгах Ольги Валяевой

«Искусство быть Женой и Музой» — книга то с вирусом беременности (результат вы знаете). Сама книга очень глубоко затрагивает тему взаимоотношений в семье. Казалось бы, простые, всем известные вещи и факты, но то, как преподносит это автор, открывает новые грани, и начинаешь видеть суть. Где-то на 30 странице я плакала от осознаний. В книге после каждой главы даются задания на применение знаний.

Читать далее
14727444_330262204003545_8363643305023504384_n

Мысли благодарной читательницы из инстаграм

Приятно открывать для себя новых людей, книги и мысли. Для меня Ольга Валяева с её знаниями, мыслями и откровениями стала просто открытием. Не перестаю удивляться, как в точку она прописывает все о нас, женщинах. Иногда кажется, что она пишет с тебя или с твоей подруги, или обо всех сразу. А когда читаешь посты, так вовсе думаешь — да как она знала, что это прям сейчас в тему!

Читать далее
PkhfbaWd9G0

История Татьяны о любви, предательстве и собственном возрождении

2014 год для меня дался тяжело, были мысли и о том, что хочу наложить на себя руки, и тут мне помогла Олечка. Я обратилась с ещё большем рвением поглощать те знания, которыми делиться Оля Валяева. И я поняла, что судьба меня ведет дальше, вот она, помощь Боженьки — через Олю познать себя и встретить своего мужа. В этом же 2014 году я знакомлюсь с парнем через интернет.

Читать далее
14714676_1308175719235279_163287728811671552_n

Отзыв taganova_k о книге «Искусство быть Женой и Музой»

Это действительно энциклопедия, это то, что важно знать каждой женщине, будь она уже замужем или еще только планирует. Быть женой сейчас мало где учат. Кто-то в принципе и не задумывается, что жена кроме борща (условно 😂) еще что-то должна уметь и вести себя (о, боже!) соответстующим образом. А уж быть по-настоящему музой своему мужчине — кто-то, увы, и не собирался вовсе.

Читать далее

Рубрики

Твоя женская энергия

пополни её запас прямо сейчас!

нажми на кнопку, получишь результат ;)

Нашли ошибку? Выделите ее мышкой и нажмите Система Orphus